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勤加练习瑜伽体式,舒展身体,活动腰腹肌肉

发布时间:2021/08/25 美容美体 浏览次数:231

白皙靓丽的肤色,总能给人以整洁清爽的感觉,而如果肌肤干枯暗淡,就会显得油腻邋遢,让我们的整体形象大打折扣。所以呵护好自己的肌肤,保持皮肤的干净整洁非常的重要!

中医认为肌肤是人们脏腑器官的外在表现,如果自身血气畅通、脾胃强健,那么就会气色红润,皮肤看起来光滑有光泽;而如果脾胃虚寒、血气不畅,皮肤看起来就会暗淡粗糙,肤色缺乏血色显得苍白。所以我们想美化我们的肌肤,第一步就是强健我们的体魄,改善身体素质,提升脏器机能,让血管保持流动畅通,随时输送血液到全身各处,我们的皮肤才能白皙细嫩。

想要保养我们的身体,坚持瑜伽运动错不了,每天清晨或者傍晚,找我们空闲的时间,勤加练习瑜伽体式,舒展身体,活动腰腹肌肉,通过挤压、伸展的方式来按摩脏器,提升心脏的调动频率,将体内新陈代谢提高到一个点上,加速汗液、尿液的排除,清理体内堆积的废弃物。

同时促进身体的血液往复循环,让血液流动到身体的各个部位,保证我们的肌肤都能得到血液的滋润,尤其是面部娇嫩的肌肤,更是显得红润细腻,发挥排毒养颜的效果。

护肤瑜伽体式一:神猴式(左)

 

动作详解:

慢慢踮后方脚趾尖,抬起身体,转动身体,左脚在前右脚在后,缓慢地沉髋向下,进入到神猴式左侧的练习。保持前方脚跟蹬向远方,后方脚背向下压实,在这里停留五组呼吸,每一次吸气,继续将腿部伸展,呼气时收腹、收肋,保护好你的腰椎。缓慢地呼气时,将后方的腿部慢慢屈膝,向前伸展,来到手杖式。

护肤瑜伽体式二:天鹅式(左)

 

动作详解:

呼气落双手向下,前方屈膝着地,后方脚背平铺,身体延伸之后,双手依次朝前,将腋窝打开,身体平铺向下,天鹅式完成。在这里停留五组呼吸,缓慢地呼气时让肩膀放松,远离耳朵,肩膀寻找臀部的方向靠近,深长地吸气。吸气时让整个腹部拉长,感受胸腔寻找下巴,更好的伸展臀腿外侧,慢慢吸气时回正身体,垫脚立直膝盖,前脚后撤,再次来到下犬式,在这里先调整呼吸,稳定你的呼吸,到达一个均匀的频率。护肤瑜伽体式三:下犬式

动作详解:

后方垫脚立直膝盖,前脚后撤进入到下犬式,在这里停留五组呼吸,缓慢地呼气,大腿面、小腿胫骨后推,将腋窝伸展,可尝试翘起十个脚趾向上,让脚趾延伸,每一次呼气时大腿面向后,吸气时手指推动向前、向下,延伸脊柱,保持呼吸顺畅。