勤加练习瑜伽体式，舒展身体，活动腰腹肌肉

白皙靓丽的肤色，总能给人以整洁清爽的感觉，而如果肌肤干枯暗淡，就会显得油腻邋遢，让我们的整体形象大打折扣。所以呵护好自己的肌肤，保持皮肤的干净整洁非常的重要！

中医认为肌肤是人们脏腑器官的外在表现，如果自身血气畅通、脾胃强健，那么就会气色红润，皮肤看起来光滑有光泽；而如果脾胃虚寒、血气不畅，皮肤看起来就会暗淡粗糙，肤色缺乏血色显得苍白。所以我们想美化我们的肌肤，第一步就是强健我们的体魄，改善身体素质，提升脏器机能，让血管保持流动畅通，随时输送血液到全身各处，我们的皮肤才能白皙细嫩。

想要保养我们的身体，坚持瑜伽运动错不了，每天清晨或者傍晚，找我们空闲的时间，勤加练习瑜伽体式，舒展身体，活动腰腹肌肉，通过挤压、伸展的方式来按摩脏器，提升心脏的调动频率，将体内新陈代谢提高到一个点上，加速汗液、尿液的排除，清理体内堆积的废弃物。

同时促进身体的血液往复循环，让血液流动到身体的各个部位，保证我们的肌肤都能得到血液的滋润，尤其是面部娇嫩的肌肤，更是显得红润细腻，发挥排毒养颜的效果。

护肤瑜伽体式一：神猴式（左）

动作详解：

慢慢踮后方脚趾尖，抬起身体，转动身体，左脚在前右脚在后，缓慢地沉髋向下，进入到神猴式左侧的练习。保持前方脚跟蹬向远方，后方脚背向下压实，在这里停留五组呼吸，每一次吸气，继续将腿部伸展，呼气时收腹、收肋，保护好你的腰椎。缓慢地呼气时，将后方的腿部慢慢屈膝，向前伸展，来到手杖式。

护肤瑜伽体式二：天鹅式（左）

动作详解：

呼气落双手向下，前方屈膝着地，后方脚背平铺，身体延伸之后，双手依次朝前，将腋窝打开，身体平铺向下，天鹅式完成。在这里停留五组呼吸，缓慢地呼气时让肩膀放松，远离耳朵，肩膀寻找臀部的方向靠近，深长地吸气。吸气时让整个腹部拉长，感受胸腔寻找下巴，更好的伸展臀腿外侧，慢慢吸气时回正身体，垫脚立直膝盖，前脚后撤，再次来到下犬式，在这里先调整呼吸，稳定你的呼吸，到达一个均匀的频率。护肤瑜伽体式三：下犬式

动作详解：

后方垫脚立直膝盖，前脚后撤进入到下犬式，在这里停留五组呼吸，缓慢地呼气，大腿面、小腿胫骨后推，将腋窝伸展，可尝试翘起十个脚趾向上，让脚趾延伸，每一次呼气时大腿面向后，吸气时手指推动向前、向下，延伸脊柱，保持呼吸顺畅。