如何通过饮食改善皮肤状态

俗话说得好一白遮百丑，其实每一个爱美者都希望自己拥有一张完美无瑕的皮肤。以前我们用彩妆来曾颜值的话，现在所有人都关注皮肤护理，保养。追求完美，要化妆好看，素颜也更好看的追求。从化妆品到现在的护肤品变成潮流，人民更加关注自然美，素颜的好看。为了皮肤的保养各类护肤品、面膜、各类面部SPA都很受欢迎。那么除了这些保养你还知道通过饮食方面也可以得到皮肤改善吗？那么过来看看你错过了几个！

1.水果类

（1）葡萄：葡萄中含有丰富的维生素、矿物质以及多种微量元素，对身体有很好的养生功效。尤其葡萄中的维生素E能够起到很强的抗氧化功效，可以美白肌肤，增加皮肤弹性，起到延缓衰老的作用。

（2）苹果：苹果是一种很不错物美价廉的美容食物，吃苹果能改善皮肤干燥，对皮肤有好处，苹果里面含有大量的水分、纤维等成分，可以保持皮肤年轻的物质。内含着维生素C，可以让身体促进新陈代谢。可以让皮肤细嫩光滑，减少皮肤细胞的黑色素，也就是我们说的变白的效果。

（3）猕猴桃：内含着维生素C，可以高效的分裂皮肤细胞里的黑色素，防止黑色素的形成，防止皮肤的沉色，对皮肤的雀斑消除的效果。猕猴桃又名奇异果，其含有的维他命C和维他命E有抗氧化的作用，能有效美白肌肤、消除色斑的作用。同时增强皮肤抗衰老的能力。

（4）草莓：对于皮肤美容草莓也是个不错的选择。草莓作为高度的维生素C，可以促进皮肤的胶原蛋白，让皮肤光滑、弹性。草莓因其鲜红的外表，酸甜的口味受人们的喜爱。草莓的果肉中含有大量的果糖、柠檬酸、水杨酸、果胶及钙、铁等营养物质，富含维生素C，可以美白皮肤、净化毛孔。

2.粮食类

美容皮肤的食物其实有很多，护肤品从外用内边我们调试食物来内外合并得到更佳的效果。那么可以美容皮肤的主食有哪些呢？脾胃工作正常才能保持新陈代谢，新陈代谢正常才能保证皮肤的光滑健康。那么对皮肤好的食物自然是补气健脾的食物了。比如，糯米，土豆，麦子；羊肉，鸡肉，牛肉（瘦肉）；蜂蜜，山药，茯苓，玉竹等等都是改善皮肤的最佳食物。

3.蔬菜类

（1）胡萝卜：作为包含维生素B组的胡萝卜助于皮肤组织的保鲜，有利于皮肤皱纹及黑眼圈。多吃胡萝卜对改善皮肤问题很有帮助，因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

（2）大豆：包含着皮肤美容最需要不可缺少的因素维生素E,维生素E是一个最有效的抗衰老的因素，可以有效的让皮肤光滑，改善皮肤的暗沉。吃黄豆有延缓皮肤衰老作用。黄豆可以有效的改善皮肤质量，能够使皮肤变得光滑和细腻，而且使皮肤有弹性，有很好的抗衰老的作用。

（3）西红柿：西红柿可以说的累积了不少维生素及矿物及，经常吃使皮肤细嫩。西红柿内的胶原蛋白，是皮肤修复的不错的选择。还包括了大量纤维素，能压抑糖类，免得皮肤暗沉，也是比较理想的减肥食品。

（4）黄瓜：包含了丰富的蛋白质、维生素B组、维生素C、维生素E，可以保持皮肤弹性及光滑，分散黑色素，防止皱纹、防止衰老。黄瓜中含有丰富的维生素、矿物质和水分。第一呢祛斑作用，黄瓜中含有丰富的维生素c，能够起到淡化色斑的作用。第二呢补水作用，黄瓜中含有丰富的水分，用黄瓜敷脸能够使面部吸收水分，起到补水的作用。其次呢祛皱作用，黄瓜中含有生物活性酶，皮肤吸收后能够促进局部血液循环，增强新陈代谢功能，增加皮肤弹性，去除细小皱纹。最后呢祛除痘印，用黄瓜皮敷脸能够淡化痘印。对美容皮肤的最佳食物之一。